MOJE SLUŽBY
Vyber si z mojich aktuálne ponúkaných služieb
OSOBNÝ INDIVIDUÁLNY TRÉNING & COACH MARIO
Osobný tréning je ideálny pre ľudí, ktorí chcú individuálny prístup, dôraz na techniku a istotu, že cvičia správne od prvého pohybu.
Každý tréning je prispôsobený tvojmu telu, cieľom, a aktuálnym možnostiam - bez univerzálnych plánov a zbytočného preťažovania.
Aktuálne ma nájdeš v Košiciach, v BADDY FITNESS (sídlisko Nad Jazerom)
ONLINE COACHING & COACH MARIO
Online coaching je určený pre ľudí, ktorí chcú individuálne vedenie, ale nemajú možnosť alebo potrebu pravidelne chodiť na osobné tréningy.
Získaš jasný plán, odborné vedenie a spätnú väzbu – bez ohľadu na to, kde sa nachádzaš.
OSOBNÁ alebo ONLINE KONZULTÁCIA
Konzultácia je ideálna, ak potrebuješ usmernenie, odpovede alebo druhý odborný pohľad – bez nutnosti dlhodobej spolupráce.
Je to priestor, kde sa pozrieme na tvoj tréning, pohyb alebo problém a nastavíme jasné ďalšie kroky.
NASTAVENIE TRÉNINGOVÉHO PLÁNU
Tréningový plán má zmysel len vtedy, keď zodpovedá tvojmu telu, cieľom a možnostiam
Táto služba je pre teba, ak chceš mať jasnú štruktúru tréningu, ale nepotrebuješ pravidelný coaching.
OSOBNÝ INDIVIDUÁLNY TRÉNING &
COACH MARIO
Čo môžeš očakávať
individuálne nastavený tréningový plán
detailné vysvetlenie techniky cvikov
korekcie pohybu v reálnom čase
budovanie sily, stability a mobility
bezpečný progres bez zranení
Pre koho je osobný tréning vhodný
ak s tréningom začínaš a chceš pevné základy
ak máš skúsenosti, ale chceš sa zlepšiť technicky
ak riešiš bolesť chrbta, kolien alebo ramien
ak sa vraciaš k tréningu po pauze alebo zranení
ak chceš maximálnu efektivitu a individuálnu pozornosť
Na osobnom tréningu kladiem dôraz na
kvalitu pohybu pred množstvom opakovaní
správne dýchanie a stabilitu core
postupnú a udržateľnú progresiu
pochopenie prečo daný cvik robíme
Cieľom nie je len „odcvičiť hodinu“, ale naučiť ťa pohyb, ktorý vieš používať aj mimo tréningu.
Ako osobný tréning prebieha
krátky rozhovor a zhodnotenie pohybu
tréning prispôsobený tvojim cieľom
priebežné úpravy a vysvetlenia
odporúčania pre domáci tréning
Osobný tréning je možné kombinovať s:
online tréningovými programami
online coachingom
domácimi tréningami podľa plánu
Tým vytvoríme komplexný systém, ktorý funguje aj mimo fitka.
CENA: od 25€ / tréning
BADDY Fitness / Košice
ONLINE COACHING &
COACH MARIO
Čo môžeš očakávať
individuálny tréningový plán na mieru
pravidelnú spätnú väzbu k technike cvikov
úpravy tréningu podľa progresu
jasnú štruktúru a systém
podporu a konzultácie počas spolupráce
Pre koho je online coaching vhodný
ak chceš trénovať samostatne, ale nie naslepo
ak máš obmedzený čas a potrebuješ flexibilitu
ak už cvičíš, ale stagnuješ
ak chceš mať odborný dohľad nad tréningom
ak preferuješ systematický a pokojný prístup
Aj online kladiem dôraz na:
kvalitu pohybu a techniku
postupnú progresiu
stabilitu a funkčnosť tela
dlhodobú udržateľnosť výsledkov
Nie som „motivátor na diaľku“.
Som coach, ktorý ťa vedie, kontroluje a koriguje.
Ako online coaching prebieha
vstupná konzultácia (online)
nastavenie tréningového plánu
pravidelný tréning podľa plánu
spätná väzba a úpravy programu
Spolupráca prebieha kontinuálne – tréning sa prispôsobuje tebe, nie naopak
Výhody online coachingu
trénuješ kedy a kde chceš
máš plán presne pre seba
nezávislosť od miesta a času
dlhodobý systém, nie náhodné tréningy
Online coaching je možné kombinovať s:
osobnými tréningami
hotovými tréningovými programami
konzultáciami techniky
Takto vzniká komplexná spolupráca, ktorá ti dáva istotu aj slobodu.
OSOBNÁ alebo ONLINE KONZULTÁCIA
Čo môžeš očakávať
individuálny rozhovor zameraný na tvoj cieľ
rozbor tréningu alebo pohybových návykov
odpovede na konkrétne otázky
odporúčania na úpravu tréningu
jasný smer, ako pokračovať ďalej
Pre koho je konzultácia vhodná
ak si nevieš rady s tréningovým plánom
ak riešiš bolesť alebo diskomfort pri cvičení
ak chceš skontrolovať techniku cvikov
ak stojíš na mieste a nevieš, ako ďalej
ak chceš odborný názor bez dlhodobého záväzku
Počas konzultácie kladiem dôraz na:
pochopenie tvojho cieľa a kontextu
kvalitu pohybu a základné princípy
praktické riešenia, ktoré vieš ihneď použiť
realistické odporúčania bez extrémov
Neodchádzaš s teóriou, ale s konkrétnymi krokmi.
Forma konzultácie
online konzultácia – pohodlne odkiaľkoľvek
osobná konzultácia – pri osobnom stretnutí
Konzultácia môže byť:
samostatná služba
úvod k online coachingu
doplnok k osobnému tréningu
základ pre nastavenie tréningového plánu
NASTAVENIE TRÉNINGOVÉHO PLÁNU
Čo môžeš očakávať
tréningový plán nastavený na mieru
logickú štruktúru tréningov
jasnú progresiu
zohľadnenie času, vybavenia a skúseností
odporúčania k technike a regenerácii
Pre koho je nastavenie plánu vhodné
ak chceš trénovať samostatne, ale systematicky
ak máš chaos v tréningu
ak nemáš čas na pravidelné vedenie
ak chceš mať plán „od odborníka“
ak chceš vedieť, čo a prečo trénuješ
Môj prístup
Pri tvorbe tréningového plánu:
vychádzam z tvojho cieľa a histórie
kladiem dôraz na základné pohybové vzory
nastavujem reálnu a udržateľnú progresiu
myslím na bezpečnosť a techniku
Plán nie je len zoznam cvikov, ale systém.
Ako nastavenie plánu prebieha
krátka vstupná konzultácia
zber informácií o tebe
návrh tréningového plánu
odovzdanie plánu + vysvetlenie
Nastavenie plánu môžeš neskôr rozšíriť o:
• online coaching
• konzultácie techniky
• osobné tréningy
Plán tak môže rásť spolu s tebou.