FIREMNÉ POHYBOVÉ VZDELÁVANIE
MOVE TO PERFORM
„Viac pohybu.
Menej stresu.
Viac výkonu.“
ROZHÝB SA! je firemný program pohybového vzdelávania a aktivácie pre tímy, ktoré chcú zvýšiť energiu, zlepšiť zdravie a znížiť stres pomocou pohybu, edukácie a praxe.
Zmeň spôsob, akým tvoj tím funguje.
Pomáham firmám prebudiť energiu, uvoľniť telo a zlepšiť výkon cez inteligentný pohyb.
Bez fitness klišé, bez nátlaku – len pochopenie, pohyb a výsledky.
Program spája:
• edukatívny blok (krátke, zrozumiteľné vysvetlenie prečo a ako sa hýbať),
• praktickú časť (workshop alebo zážitkový tréning),
• nástroje pre udržateľný efekt (mini návyky, tipy do kancelárie, videá)
PRE KOHO JE URČENÝ
• Firmy, ktoré chcú zlepšiť zdravie a výkonnosť zamestnancov
• Tímy, ktoré sedia, cítia napätie, únavu alebo stratu koncentrácie
• HR oddelenia, ktoré hľadajú inovatívne teambuildingové formy
• Manažérov, ktorí chcú lepšie vedenie cez energiu, nie stres
FORMY WORKSHOPU
ROZHÝB SA! – Basic
● 60 min Dynamický pohybový blok + edukácia o držaní tela, dychu a regenerácii
ROZHÝB SA! – Office Reset
● 45 min Cielené uvoľnenie stuhnutých svalov + návyky pre sedenie a stres
ROZHÝB SA! – Teambuilding Edition
● 90 min Energetický skupinový tréning s pohybovou hrou a výzvou
ROZHÝB SA! – Edu & Move
● 120 min Prepojenie poznatkov o pohybe, regenerácii, strave a mentálnom výkone
HLAVNÉ TÉMY WORKSHOPU
• Ako pohyb ovplyvňuje výkon, sústredenie a stres
• 5-minútové resetové bloky počas dňa
• Zdravé držanie tela pri sedení a práci s notebookom
• Dýchanie pre lepšiu stabilitu a pokoj
• Základy ergonomického pohybu a aktivácie
• Ako vytvoriť firemnú kultúru pohybu
ROZHÝB SA!
Program, ktorý prebúdza telo aj výkon
PREČO SA HÝBAŤ?
Moderný pracovný deň je boj o pozornosť, energiu a zdravie.
Pohyb je ten najjednoduchší nástroj, ako to všetko získať späť.
ROZHÝB SA! je firemný program pohybového vzdelávania a aktivácie, ktorý pomáha tímom cítiť sa lepšie, pracovať efektívnejšie a zvládať stres bez vyhorenia.
Kombinuje poznatky z fyziológie, tréningu a praxe – v jednoduchých, zrozumiteľných krokoch, ktoré zvládne každý.
AKO TO FUNGUJE?
Jednoducho. Prakticky. Efektívne.
Každý workshop je kombináciou:
1.Edukácie – pochopenie, ako funguje telo pri sedení, strese a únave
2.Pohybu – jednoduché cvičenia, ktoré aktivujú energiu v tele
3.Regenerácie – dýchanie, mobilita a reset pre telo aj hlavu
4.Udržania efektu – tipy a návyky pre každý pracovný deň
TYPY WORKSHOPOV
Basic 60 min Dynamický workshop so zameraním na držanie tela, dych a aktiváciu.
Office Reset 45 min Rýchly reštart počas pracovného dňa – ideálne pre open space.
Edu & Move 90–120 min Prepojenie pohybu, regenerácie a stres manažmentu.
Teambuilding Move 90 min Zážitkový skupinový tréning zameraný na spoluprácu a energiu tímu.
PREČO TO DÁVA ZMYSEL?
Zdravý pohyb = zdravý výkon
Znižuje stres a napätie v tele
Zlepšuje koncentráciu a náladu
Posilňuje tímovú energiu
Učí udržateľné návyky bez pretlaku
Pomáha predchádzať bolestiam chrbta a hlavy
PREČO FIRMY?
Pre koho je program vhodný
Tímy v kancelárii alebo hybridnom režime
HR oddelenia, ktoré hľadajú novú formu wellbeing programu
Firmy s vysokou mentálnou záťažou (IT, manažment, služby)
Každého, kto chce cítiť rozdiel už po prvom workshope
AKO ZAČAŤ?
Zaujalo vás to? Poďme rozhýbať aj váš tím.
Napíšte mi krátko o vašej firme a type kolektívu.
Navrhnem vám formát, dĺžku aj úroveň náročnosti podľa potrieb vášho tímu.