MAMA STRONG

Bezpečný, postupný program pre mamičky, ktoré sa chcú vrátiť k pohybu po pôrode a posilniť telo správnym spôsobom.

Pre koho:

• Pre mamičky po pôrode (po schválení lekárom)

• Pre ženy, ktoré začínajú opäť cvičiť

• Pre tie, ktoré chcú spevniť panvové dno a core

• Pre ženy s obmedzeným časom

Čo obsahuje:

•10 týždňový tréningový plán

• 20–40 minútové tréningy vhodné popri starostlivosti o dieťa

• Aktivácia panvového dna a hlbokého stabilizačného systému

• Technické vedenie a postupné zvyšovanie náročnosti

• Bonusy: video o správnom dýchaní + mini e-book „Najčastejšie chyby po pôrode“

Výsledky:

• Stabilnejší core a panvové dno

• Zlepšené držanie tela

• Viac energie počas dňa

• Bezpečný návrat k cvičeniu bez preťaženia

ČO POTREBUJEŠ

• Podložka

• Odporová guma (voliteľné) - odporučím

ČO DOSTANEŠ

• Kompletný program

• PDF súbor + videá

• Osobné odporúčania a úpravy

FAQ – ČASTÉ OTÁZKY

Môžem začať ako úplný začiatočník?

Áno, každý program obsahuje jednoduché verzie cvikov.

Nemám čas — má to zmysel?

Tréningy sú 20–30 minút a stačia 3× týždenne.

Čo ak neviem, či je to pre mňa vhodné?

Napíš mi a odporučím ti program podľa úrovne.

Vyber svoj program a začni trénovať so systémom, nie náhodou.

Klikni a začni ešte dnes.